很多人說寒冷的天氣就不適合做運動的，人們習慣性的在寒冷的天氣將自己包裹住，不鍛煉。但其實寒冷的天氣越是要檢查鍛煉自己的身體，在企業工作的員工也應該是如此?，F如今許多企業在冬季會開展戶外拓展訓練項目，目的就是為了增加員工的運動量，上升團隊凝聚力。

       教練會根據天氣來安排活動項目以及充足的熱身活動，讓大家在寒冷的冬天體驗著別樣的精彩，而一些對場地要求不太高的地面項目也可以根據天氣情況轉移到室內。把企業內訓與戶外拓展訓練兩種形式相結合設置一種情景讓參訓者的完全參與、真正融入到訓練中。通過思考、尋找、嘗試、實踐并達成目標，然后學員和團隊一起分享在完成項目過程中得來的認識，拓展訓練教練進行點評把學員的認識總結提煉，與生活工作實際相結合。

       當感到身上開始出汗時，應該熱身已做足了。氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如果熱身運動做的不到位可能會在訓練中造成肌肉拉傷、扭傷或者其他問題。

       在戶外拓展訓練后我們都要注意及時添加衣服，很多人覺得在運動后會很熱，不會想到及時穿上衣服，這就很容易造成感冒或其他問題。在運動結束時候也要及時補充水分，冬天天氣干燥，在訓練過程中揮發很多汗水，這時候就要及時補充水分。

       團隊拓展訓練對團隊來說是對團隊精神的訓練，培養團隊成員的合作能力，上升團隊凝聚力，打造高效團隊；對個人來說是理、意志力訓練，惡劣的天氣可以鍛練人的心理承受力，志意力，真實的呈現一個人的優良品質及團隊精神。
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